अच्छी नींद

कमरे के खिड़की दरवाजे खुले रहने के कारण वेंटिलेशन बना रहता है और प्रॉपर नींद आ जाती है. खिड़कियां खुली रखें Video Credit: Getty

गद्दे पर गर्मी में नींद नहीं आती, तो आप चाहें तो चटाई का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे पीठ गर्म नहीं होती और अच्छी नींद आती है. Video Credit: Getty गद्दों को करें चेक

आप आइस पैक को अपने शरीर और गद्दे के बीच रख सकते हैं. इससे शरीर ठंडा रहेगा और नींद अच्छी आएगी. Image Credit: iStock आइस पैक

गर्मियों में कॉटन की हल्के रंग की बेडशीट का इस्तेमाल करें. नायलॉन, सिल्क, पॉलिस्टर आदि की बेडशीट शरीर का तापमान बढ़ाती हैं. बेडशीट Video Credit: Getty

टाइट कपड़े बिल्कुल न पहनें. इससे पसीना आता है और नींद डिस्टर्ब होती है. कपड़े Image Credit: iStock

सोते समय हल्के कपड़े के ढीले ढाले कपड़े पहनें. कपड़े कॉटन के हों, जो पसीना सोख सकें. कैसे हों कपड़े Image Credit: iStock

सोने से पहले नहाएं. ठंडे पानी से नहाने से शरीर का ताप कम हो जाता है और शरीर को आराम मिलता है. जिससे गहरी नींद आती है. नहाएं Image Credit: iStock

आहार में किसी भी तरह का बदलाव बिना डॉक्टरी सलाह के न करें. नोट Image Credit: iStock

Image Credit: iStock और जानकारी के लिए क्ल‍िक करें doctor.ndtv.com/hindi

अच्छी नींद

गर्मियों में यूं पाएं