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कमरे के खिड़की दरवाजे खुले रहने के कारण वेंटिलेशन बना रहता है और प्रॉपर नींद आ जाती है.
खिड़कियां खुली रखें
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गद्दे पर गर्मी में नींद नहीं आती, तो आप चाहें तो चटाई का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे पीठ गर्म नहीं होती और अच्छी नींद आती है.
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गद्दों को करें चेक
आप आइस पैक को अपने शरीर और गद्दे के बीच रख सकते हैं. इससे शरीर ठंडा रहेगा और नींद अच्छी आएगी.
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आइस पैक
गर्मियों में कॉटन की हल्के रंग की बेडशीट का इस्तेमाल करें. नायलॉन, सिल्क, पॉलिस्टर आदि की बेडशीट शरीर का तापमान बढ़ाती हैं.
बेडशीट
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टाइट कपड़े बिल्कुल न पहनें. इससे पसीना आता है और नींद डिस्टर्ब होती है.
कपड़े
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सोते समय हल्के कपड़े के ढीले ढाले कपड़े पहनें. कपड़े कॉटन के हों, जो पसीना सोख सकें.
कैसे हों कपड़े
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सोने से पहले नहाएं. ठंडे पानी से नहाने से शरीर का ताप कम हो जाता है और शरीर को आराम मिलता है. जिससे गहरी नींद आती है.
नहाएं
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आहार में किसी भी तरह का बदलाव बिना डॉक्टरी सलाह के न करें.
नोट
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